gdyhq 情况分析：
如果体检时有六项不合格，考虑有血脂高或者是尿酸高之类的，这种情况必须要减肥了
参考意见：
这种情况建议每天早起早点起床，起来做运动，比如快走慢跑，或者是打篮球之类的，然后在饮食上条理早起吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，中午正常吃饭，晚上吃一些水果，然后休息一会儿，再去运动一个小时
hovpk 情况分析：
你好爬楼梯是一个很好的运动，可以很好的锻炼腿部和臀部，尤其适合腿部肥胖的上班族。上班族可以根据实际情况，改变坐电梯的习惯，多爬爬楼梯，这不妨是一个非常好的减肥方法。
参考意见：
这里建议上班族们可以自己带饭，根据自己的营养需求搭配食物，控制好热量的摄入，这是减肥的好方法。
ildif 情况分析：
你好，针对你的症状描述，你现在要注意保证营养均衡的情况下，每天积极地从事体育锻炼，就可以逐渐的使体型和体重维持到正常。
参考意见：
你现在要注意合理的调整你的饮食，保证营养均衡的情况下，每天积极地进行体育锻炼，长期坚持下去，既有利于你的健康，也可以逐渐的使你的体型和体重维持到正常，千万不可以节食或乱用减肥产品，否则会对健康造成一定的负面影响的
以上是对“男，21岁，上班族，体重166，想要减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！