一个月减十斤

      想降体重主要可以从这个方面入手.首先,慢走可以减肥,主要因为慢走的话可以让细胞做有氧呼吸运动,这是减肥的好方法,而跑步和剧烈运动,不会减肥,因为那是无氧运动,会是肌肉增加.合适的运动有乒乓球,慢走等运动.运动后有条件的可以蒸下桑拿.其次是饮食,如果你的基因不属于那种喝水都胖的人的话,饮食的情况是很关键的,肉不要多吃,但不是不可以吃.但是更不要多吃的是甘薯,马铃薯,馒头,大米等一些高淀粉类的食物,脂肪的积累很多是因为淀粉的太多.平时适合你的食物是一些杂粮,这里的纤维素多,身体不会消化它,所以就不会增重.黄瓜,绿叶菜,等蔬菜是不错的食品.
      一般是不建议快速减肥的,正常情况下,当我们每周体重下降超过1kg,我们的身体将无法承受这种变化.结果就是我们的身体机能出现异常,内分泌紊乱.对于女性用户,体质变弱,闭经甚至绝经都有可能出现.

      考虑想要多久，建议你还是通过少吃多运动的方式进行减肥，尽量不要服用药物，药物服用过多容易引起肝脏损伤，饮食要规律，早餐要营养均衡，午餐少吃，晚餐可以吃一些低糖的水果和蔬菜。

      您好
      我建议您通过运动减肥是可以的
      固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪,减轻体重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体.运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的.
      另外附上一个减肥的中药方您可以试一试.
      决明子100克,炒山楂15克（药房所售的炒山楂,非山楂干）,火麻仁,莱菔子,陈皮10克,何首乌10克,甘草5克,枳壳5克.
      每日一剂,连服一个月也有不错的效果的
      祝您：减肥成功.
      以上是对“一个月减十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，建议你平时一定要注意不要过度的节食，否则对你的胃会造成很大的影响，容易造成胃溃疡或者是胃炎，建议合理的安排一下自己的饮食，平时一定要注意可以进行慢跑，尽量的要在半个小时以上。

      一个月减十斤
      晚上只吃一个苹果,或者不吃,中午吃八成饱,每天走路多长时间才可以一个月减10J.我每天还吃着两片强的松.
      要知道只有健康的身体才能代谢身体的多余垃圾脂肪,你这样是在破坏身体的健康~~药还乱吃~~一恢复饮食就会胖的比原来更严重~~~你真的想减肥的话~~我现在也在减肥中,可以交换下信息~~