kawjd 你现在这么年轻,如果工作因素,就不必太担心,先试一下方法调节下,如果调节不见好转,就考虑药物治疗.
一,按时上床.坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此.
二,保持卧室空气流通和适宜温度. 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水.
三,坚持睡前的习惯性活动.睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐.
四,晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料.
五,睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行.
六,不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的 问题,可用笔记下来,留第二天再想.
七,睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静.
八,睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体 保健.
九,睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步,做操等.
十,上床即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事待有 睡意时再上床即睡
olppe根据你叙述的情况看，你这种情况多数是因为工作，改变导致的，睡眠规律发生了变化。而引起来的，所以你不要太担心，学会调整，顺其自然，过一段时间养成了新的睡眠规律，以后就会好，可以适当的吃一些助眠的药。可以适当的吃s做人，不过最好还是靠着你自己的调整。
dcbzv 您好,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.还可以用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,效果是很理想的.
以上是对“早醒怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
ejgdx你好，出现早醒的情况也属一种睡眠障碍，与你平时的工作压力比较大，情绪紧张有一定关系，所以平时要劳逸结合，减轻压力，适当放松，特别是要保持良好的情绪状态。可适当口服三唑仑改善睡眠质量。一天保证七八个小时的睡眠即可。
fgpfi根据你的描述，睡觉之前把脑袋放空，什么都不要去想，建议你每天晚上用温水泡脚，20分钟左右，然后听廖阅鹏的深度催眠曲效果会更好些。
bhisn根据你的描述，这种情况属于精神压力大、突然改变作息时间和环境因素所导致的睡眠障碍。建议平时保持良好的情绪状态，不要给自己太大心理压力，晚上可以通过洗热水澡、喝热牛奶、听轻音乐、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。另外，中午尽量找凉爽的地方午睡，或开着风扇，即使睡不着，放空大脑闭眼休息一会儿也很好。
oeekk 您好，根据您所描述的这种情况考虑是植物神经紊乱引起的，工作压力大，精神紧张导致的长期睡眠不足，调整作息时间早睡早起，可服用谷维素，维生素b2，神补脑液等药物治疗效果较好，适当的参加一些户外活动，清淡饮食，忌辛辣刺激的食物。
以上是对“早醒怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！