哪个段最科学？

      情况分析：
      你的情况最好是晚上运动，这样运动后去洗个澡，睡个舒服觉。比较好。
      参考意见：
      但晚上9点运动或者是8点半运动为好，太晚的话，容易引起兴奋不易入睡，但这也跟人个有关，不是每个人都这样，建议你试一下。