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dmaou 首先,枕头的高低要合适.枕头过高或过低都是有害的.高枕妨碍头部血液循环,易造成脑缺血,打鼾和落枕.“高枕无忧”在科学上是不成立的.低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面浮肿,特别是当患有高血压,心脏病时更需选择合适的枕头.枕头的高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜,一般为5-8厘米.睡眠对心脑血管病患者的重要性不言自明,而很多老年人却固执地坚持自己的生活习惯,导致睡眠时间过短,或睡眠质量不高,再加之清晨长时间高强度的晨练,往往达不到健身的效果,反而诱使疾病突发.因此,睡前,睡后科学地服用药物对心脑血管健康十分重要.其次,枕头的软硬度要适中,稍有弹性.枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,引起头部不适；枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳；枕头弹性太大,则头部不断受到外部弹力的作用,易产生肌肉的疲劳和损伤.太强的弹性会产生振动,刺激耳朵,长期下去,容易产生不良的后果,也会引起不适的感觉,影响睡眠.适当的枕头应稍具硬度并且透气.
gyyyv 枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米.适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的.因此在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米,男性枕头可以再增加2厘米.