sazxnwtcih 你好！用润洁滴眼液就可以。最好要做到：1、阅读时光线要充足舒适：光线太弱会因字体看不清而越看越近。2、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在于减少反光以降低对眼睛的伤害。3、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。4、坐姿要端正：不可弯腰驼背，靠近书桌或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，容易造成近视。5、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。6、看电视距离勿太近：应保持与电视画面对角线6-8倍距离，每30分钟必须休息片刻。7、再有睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。8、多做户外运动：经常眺望远方放松眼肌，防止近视，多到大自然接触青山绿野，有益于眼睛的健康。9、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取。平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。多吃一些含维生素A和胡萝卜素的食物，比如：肝脏、蛋黄和全脂奶。维生素B族的食物，比如鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。含钙和锌等矿物质的食物，比如牛奶、豆腐、瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等。维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质，比如所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等；各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等；黄玉米、黄小米等。祝健康！
ljldl 情况分析：
你的眼部不适主要是用眼不健康造成的，如果不健康使用会造成视力下降。
参考意见：
1、每天坚持做眼保健操，可以防止近视加深。2、看书时经常主动眨眼，看书时过于专注，瞬目减少，会造成眼睛干涩。3、每学习1小时应休息10分钟，缓解视力疲劳。4、多休息,睡眠也有影响的。5、保持一个良好的坐姿。
reuma 情况分析：
您好，您既然存在用眼过度的情况，自己就一定要注意了，您出现的症状考虑主要是用眼过度引起的。
参考意见：
您需要注意以下方面：1.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适。
2.均衡的饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。
3.让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。
4.提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。
5.按摩或热敷。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它，大概是5分钟，水温则是喝茶时可以忍受的温度。
以上是对“如何保护眼睛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
pzcpq 你好,要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情.富含维生素A和胡萝卜素的食物 含维生素A和胡萝卜素的食物是保护眼睛,维持正常视觉的灵丹妙药.缺少了它们,眼睛就会暗淡无光,视力下降,甚至会出现干眼病和角膜软化症,所以每天应摄入足够的维生素A.维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,鱼肝油,鱼类,奶类和蛋类.
不在强烈的或太暗的光线下看书,写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处. 不要长时间观看电视节目,操作电脑和玩电子游戏.书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就. 经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康.