我从技校开始接触烟抽了差不多3年

      想吸烟的时候，做点别的事情转移一下注意力，或者准备一些零食，满足一下嘴巴，不要与吸烟的人一起，远离他们。扔掉吸烟时所用的用具，减少条件反射，消除自己的紧张情绪。自己鼓励自己：一定要坚持下去，一定会成功

      你好，首先要了解吸烟的危害，并坚持不吸或少吸，烟瘾上来时可以用一些东西代替，比如吃糖块，瓜子等，另外从心里学角度讲，猛吸一口烟，感觉你不适感，夸大这种感觉，然后逐渐戒掉

      情况分析：
      你好，这个主要是自我控制，可以逐渐减少吸烟量，直至完全不吸，并注意尽可能不去凑吸烟环境
      参考意见：
      建议，你还需要从心理上来控制缓解，主要是心理烟瘾不好戒断的，可以在想吸烟时转移下思想，避免独处等
      以上是对“我从技校开始接触烟抽了差不多3年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！