老爸爱抽烟，如何才能戒掉？

      如何戒烟（一）： 
      1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 
      2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 
      3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 
      4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 
      5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 
      6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 
      如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 
      （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 
      （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 
      （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 
      （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 
      （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 
      （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 
      （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 
      

      考虑和缺钙有关系,治疗一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食 中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物, 给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.