euksh
jwhue 情况分析：
自诉由于既往缺乏运动，而近期运动后诱发膝关节疼痛，不适感。
参考意见：
像你诉说的情况，可以考虑是局部劳损或缺乏运动诱发，你可以先运动负荷循序渐进加大，再者局部多按摩，热敷，外擦药酒，或活络油，看有无好转，没有好转，需要进一步检查，排除半月板，韧带问题。
lrabi您可以注意休息避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站，在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，避免爬山爬楼梯等劳累情况，训练可以靠墙深蹲，提踵，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能，全面营养适当补钙多晒太阳，配合中西医药物活血通络治疗，如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振比较好，疼痛期间暂时减少活动
lgxue 您好，根据您的描述，您是运动损伤，运动应该循序渐进，量力而行，不应该盲目大量的进行高强度训练，建议减少运动量，休息，希望会对你有帮助。
以上是对“运动后膝盖疼，干涩。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
neels根据你的描述应该是一个髌股关节炎，与你近期活动量大有关，建议暂时不要再跳操，口服氨基葡萄糖六周，膝关节烤灯，尽量不要爬楼，爬山。