mvrxn 情况分析：
你说的情形,主要是平时缺少锻炼,导致疲劳性的损伤.功能锻炼要逐渐进行,逐渐增加力量和时间,不要急于求成.
参考意见：
建议;1,注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.2,注意在功能锻炼活动用力时,尽量给予弹性绑带或护腰的固定措施,以防止疲劳性的损伤和关节活动用力磨擦的影响.3,注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠,不要喜欢侧左侧右,避免加重腰背部疲劳或损伤的各种影响因素.
xyzbk 应该是太久没运动了有关系
身体不能更好的适应运动状态
而且没有做热身
晚上用热水敷敷