养肝喝什么茶好？哪些茶饮能帮助排毒护肝？，熬夜、应酬、压力大，肝脏总感觉“超负荷”？别急着吃药，试试天然茶饮！本文为你揭秘5种适合日常饮用的养肝茶，从清热到排毒再到调理，帮你轻松打造“轻盈肝”，附赠冲泡小技巧和搭配禁忌，科学饮茶不踩雷。
一、【菊花枸杞茶】清肝明目，缓解眼疲劳
菊花性凉，有疏散风热、平肝明目的作用；枸杞则富含胡萝卜素和多种氨基酸，能滋补肝肾。两者搭配，是上班族、熬夜党的福音。
做法：取干菊花3~5朵、枸杞10粒，用80℃左右热水冲泡，焖5分钟即可。建议每日一杯，连续饮用不超过7天，避免寒凉过度。
二、【玫瑰花茶】疏肝理气，调节情绪
玫瑰花不仅香气怡人，还能行气解郁、活血止痛，特别适合情绪波动大、易怒易躁的人群。常饮玫瑰花茶有助于改善肝气郁结带来的不适感。
做法：取干燥玫瑰花5~8朵，沸水冲泡，可加入少许蜂蜜调味。每周饮用3次即可，不宜空腹饮用。
三、【决明子茶】通便润肠，辅助排毒
决明子含有丰富的蒽醌类物质，具有润肠通便、降脂明目的功效。对于经常便秘、口苦的人来说，是一款不错的日常茶饮。
做法：取炒过的决明子10克，放入杯中加沸水冲泡，焖10分钟后饮用。注意体质偏寒者慎用，孕妇禁用。
四、【蒲公英茶】清热解毒，利尿散结
蒲公英被誉为“天然抗生素”，其根茎叶均可入茶，具有清热解毒、消肿散结的作用，对肝火旺盛引起的口干舌燥有一定缓解效果。
做法：取干燥蒲公英叶或根5克，开水冲泡，焖10分钟即可。初次尝试建议少量饮用，观察身体反应。
五、【金银花绿茶饮】双效清火，抗氧化力up
金银花与绿茶都是常见的清热食材，搭配在一起既能提神醒脑，又能清肝泻火，适合春夏交替、上火烦躁时饮用。
做法：取金银花3克、绿茶2克，先用温水洗一遍，再以90℃热水冲泡，焖5分钟即可。可根据口味加入几片薄荷叶，提升口感。
给爱肝人士的小贴士：
①喝茶要讲究时间，最佳时段是上午9点至11点，此时肝经活跃，利于吸收茶饮中的有益成分。
②茶饮虽好，但不能替代饮水，每天仍需保证1500ml以上的白开水摄入。
③饭后半小时再喝茶，避免影响铁质吸收。
④体质不同，选择也不同，寒性体质者慎选寒凉茶饮，可搭配红枣、桂圆等温补食材平衡口感与体质适配度。