春季养生汤怎么炖才最补？懒人也能轻松上手的滋补食谱！，春天忽冷忽热、湿气重、容易上火又干燥，喝对汤才能调和身体！这篇整理了3款适合春季的家常炖汤食谱，简单易做、营养丰富，帮助调理肝气、祛湿润燥，让你从舌尖开始拥抱春日好气色～
春天是阳气升发的季节，也是身体最容易“闹情绪”的时候：早上起床喉咙干、下午感觉浑身沉重、晚上又莫名烦躁……其实这些小信号都在提醒你：该给身体“清补”一下啦！今天就来分享几道适合全家人的春季养生汤食谱，厨房小白也能轻松搞定，一起来看看吧～🌱
一、🌿清热润燥｜玉米胡萝卜排骨汤
这道汤是春季家庭餐桌上的“万能选手”，清甜可口又不油腻。
🌽食材搭配：排骨+甜玉米+胡萝卜+姜片+枸杞
🔥做法要点：
✔️排骨先焯水去腥，再用温水慢炖1小时；
✔️玉米和胡萝卜切块后下锅，保留天然甜味；
✔️最后10分钟加入枸杞，增强明目养颜功效；
💡小贴士：不喜欢太清淡的话，可以加一点红枣提香，但不要过多，避免上火。
二、💧祛湿健脾｜薏米冬瓜老鸭汤
春雨绵绵湿气重，这道汤帮你排出体内多余水分，特别适合手脚冰凉、容易水肿的姐妹～
🦆食材建议：鸭肉+薏米+冬瓜+茯苓+枸杞
🔥制作步骤：
✔️鸭肉冷水下锅焯水，去除油脂异味；
✔️薏米提前泡水1小时，有助于更好释放祛湿效果；
✔️所有材料一起放入砂锅中，文火慢炖2小时；
💡注意：薏米偏寒，体质偏寒的朋友可以搭配少量红枣中和性质。
三、✨养肝护眼｜枸杞叶猪肝汤
春天是养肝的好时节，这款汤不仅护眼还助排毒，尤其适合经常熬夜追剧或加班的小伙伴～
🥬搭配建议：猪肝+枸杞叶+姜丝+枸杞子
🔥操作技巧：
✔️猪肝切片后用清水浸泡30分钟去血水；
✔️焯水后再炖煮，口感更嫩滑；
✔️最后加入枸杞叶和枸杞，保留营养不流失；
💡小妙招：可以在汤里加几滴芝麻油，提升香气又滋润肠道。
🍵春季养生讲究“顺时而养”，炖汤不仅是味觉的享受，更是对身体的温柔呵护。记住这三款汤品，根据自己的体质灵活搭配，每天一小碗，轻松告别春困和湿气困扰～
🌸春天来了，别忘了好好吃饭，认真爱自己哦～
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