春天煮什么水有营养又养生？有哪些适合春季饮用的健康饮品推荐？，春天气温多变，身体容易疲劳、上火，喝对“水”能帮助调节体质、提升免疫力。本文从常见的天然食材出发，推荐几款适合春季饮用的健康煮水饮品，不仅做法简单，还能润燥养肝、助消化、提神醒脑，让你轻松应对换季不适。
一、【枸杞菊花水】清肝明目，缓解眼疲劳
春天阳气上升，容易出现肝火旺盛、眼睛干涩等问题。枸杞和菊花搭配煮水，是经典的清热养肝饮品。
做法：取5-6粒枸杞、2朵干菊花放入杯中，用热水冲泡或小火煮3分钟即可。适合长时间面对电脑工作的人群，有助于缓解眼部疲劳，改善视力模糊。
二、【红枣桂圆水】补气养血，增强体力
春季气候湿冷交替，女性容易气血不足，出现手脚冰凉、精神不振等情况。红枣和桂圆都是天然的补气食材，常喝可以促进血液循环，增强体质。
做法：将红枣去核，与适量桂圆肉一同加水煮沸后转小火煮10分钟，趁温饮用。注意糖分摄入的朋友可不加糖，保留原味更健康。
三、【柠檬蜂蜜水】润肠排毒，提升免疫力
春天是排毒的好时机，柠檬富含维生素C，搭配天然蜂蜜，既能润肠通便，又能提高身体抵抗力。
做法：取一片新鲜柠檬片或挤出少量柠檬汁，加入温水中，再调入一勺蜂蜜搅拌均匀。早晨空腹饮用效果更佳，但胃酸过多者建议饭后饮用。
四、【玫瑰花薄荷水】疏肝解郁，舒缓情绪
春季情绪波动较大，容易感到烦躁或抑郁。玫瑰花具有理气解郁的作用，搭配清凉的薄荷叶，不仅能舒缓心情，还有助于口气清新。
做法：取干玫瑰花3-4朵、薄荷叶2片，用热水冲泡10分钟即可。适合午后饮用，有助于放松神经，缓解压力。
五、【山楂陈皮水】健脾开胃，助消化
春天人体代谢加快，但有些人会出现食欲不佳、消化不良的情况。山楂有助消食化积，陈皮则能理气健脾，两者搭配煮水，非常适合餐后饮用。
做法：取干山楂片5克、陈皮3克，加水煮沸后小火慢煮15分钟，可适量加入一点冰糖调味。注意不要空腹饮用，以免刺激胃部。
春天是身体新陈代谢最活跃的季节之一，选择合适的饮品不仅可以帮助身体排毒养颜，还能调节情绪、增强体质。以上这些饮品都采用天然食材，制作方便，适合日常家庭饮用。记得根据自身体质调整配方，避免过量食用甜味饮品，保持清淡自然才是春季养生的核心理念哦！