春季养生食谱怎么做才最养人？吃对食物能防病吗？，春天来了，身体也需要“重启”！很多人一到换季就容易感冒、上火、皮肤差，其实这些问题都可以通过“吃”来调理。这篇从食材选择到具体做法，教你打造适合春天的养生食谱，轻松提升免疫力、助你排出体内湿毒，越吃越轻盈～
春天是阳气生发的季节，也是调养身体的黄金期✨
别再只知道喝绿豆汤啦！今天就给大家分享几个简单又实用的春季养生食谱小妙招🍃
让你在家也能轻松做出营养美味，吃得健康又养颜🌸
🌿一、应季食材怎么选？这5种必须吃！
春日餐桌要讲究“清补”，推荐这些天然好食材：
🥬菠菜：富含叶酸和铁，清热润燥首选；
🌱香椿芽：被称为“树上的蔬菜”，开胃健脾；
🥚鸭蛋：滋阴降火，适合春燥体质；
🍚小米：温和养胃，搭配红枣更佳；
🍵菊花茶：清肝明目，饭后一杯刚刚好。
🍲二、春季养生食谱推荐（附做法）
✅【枸杞菠菜汤】——清肝护眼
材料：菠菜一把、枸杞10颗、姜片2片、盐适量
做法：菠菜洗净焯水去草酸，锅中加清水煮沸后加入姜片与菠菜，最后撒入枸杞煮3分钟即可。清淡又养肝，每天一碗眼睛亮晶晶👀
✅【香椿拌豆腐】——健脾开胃
材料：嫩香椿芽一小把、嫩豆腐一块、香油、酱油、少许盐
做法：香椿芽焯水切碎，豆腐切块焯水，混合后加入调料拌匀。清香爽口，还能促进消化，适合胃口不佳的人群～
✅【百合莲子粥】——润肺安神
材料：大米半杯、干百合10克、莲子10克、冰糖适量
做法：所有材料提前泡发，放入锅中慢火熬煮至软糯即可。睡前喝一碗，帮助入睡，缓解春困带来的烦躁情绪🌙
💡三、春季饮食小贴士，记住这几点不吃亏
🌼少油腻多清淡：避免加重脾胃负担，少吃煎炸烧烤类食物；
🍋多吃酸味促食欲：如柠檬水、山楂片等，但不宜过量；
💧多喝水促代谢：每天保证2000ml水分摄入，帮助排毒；
☀️适当晒太阳补阳气：每天15分钟户外活动，增强钙吸收；
💤早睡早起不熬夜：顺应自然规律，让身体恢复元气。
🌸春天是个充满希望的季节，也是我们调整身心状态的最佳时机。
只要吃得对、吃得巧，就能为全年打下坚实的健康基础💪
快收藏这份春季养生食谱，做自己的生活营养师吧～
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