婴幼儿运动操怎么做？新手爸妈必学的亲子互动小妙招！，宝宝不爱动、老是躺着发呆？可能是缺乏基础运动刺激！这篇为你整理0-1岁宝宝专属运动操，涵盖被动操、主动翻身训练和亲子互动游戏，科学促进大运动发育，提升感知力与协调性，让育儿更轻松有趣。
一、【0-3个月】唤醒身体的小温柔唤醒术
新生儿虽然还不会坐、不会爬，但适当的肢体活动可以促进神经系统发育。建议每天早晚各做一次“婴儿被动操”，动作要轻柔缓慢，每个动作重复4-6次。
比如：伸展练习——轻轻握住宝宝双手向上举高再放下；蹬腿练习——托住小腿做蹬自行车动作。搭配轻声哼唱或音乐，还能增强亲子情感链接。
二、【4-6个月】翻身+抬头训练这样做最有效
这个阶段是宝宝学习抬头、翻身的关键期。可以在宝宝清醒状态下进行俯卧练习（tummy time），每次5-10分钟，逐渐延长至半小时。
配合使用摇铃、逗笑等方式引导宝宝左右转头、抬头看人；还可以用玩具吸引他从仰卧翻到侧卧，慢慢掌握翻身技巧。记得在柔软垫子上操作，避免摔伤。
三、【7-9个月】坐稳+爬行训练的趣味玩法
宝宝开始尝试坐立时，可以用靠枕支撑两侧，鼓励他自己保持平衡。等坐稳后，可将玩具放在不同方向，引导宝宝伸手抓取，锻炼核心肌群。
爬行训练可以从“推车走”开始：让宝宝趴着，大人扶住脚踝往后推，模拟爬行动作。也可以设置“障碍赛道”，用软垫、毛绒玩具制造爬行路径，激发探索欲。
四、【10-12个月】站立+迈步准备小游戏
宝宝快满周岁时，会尝试扶站甚至独立站立几秒。这时候可以准备稳固的推车类玩具，帮助他练习行走前的腿部力量。
还可以玩“跳跳乐”：抱着宝宝在大人膝盖上轻轻上下跳动；或者让他站在你的脚背上，牵着手慢慢向前走，既锻炼平衡感又增进亲子关系。
五、【温馨提醒】这些细节别忽略
做运动操的时间最好选择宝宝情绪稳定、刚睡醒或喂奶后1小时以上进行，避免影响消化。
注意室内温度适宜，穿着宽松舒适的衣服，运动前后可做简单热身和放松按摩。
整个过程以宝宝兴趣为主导，不要强迫完成某项动作，尊重个体差异，循序渐进才是关键。
给新手爸妈的小贴士：坚持每天陪伴宝宝做运动操，不仅能促进生长发育，更能建立深厚的亲子信任感。记住，最好的早教就是高质量的陪伴！