月经期间：关爱自己，满足身心需求，身体照顾：舒适的衣物与卫生用品 ，来月经时，首要的是确保身体的清洁和舒适。选择透气性好的棉质内裤，减少摩擦和不适。选用适合自己的卫生巾或月经杯，保持干爽，避免细菌滋生。定期更换，让身体得到充分休息，减轻生理不适。
1、饮食调养：营养均衡与温和食物
饮食上应注重清淡易消化，富含铁质和维生素的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等，有助于补充流失的营养。同时，尽量避免过于刺激的食物，如辛辣、冰冷，以免加重痛经。喝些姜茶或热牛奶，能舒缓经痛，温暖子宫。
2、心理调适：放松与减压活动
面对情绪波动，不妨尝试瑜伽、冥想或深呼吸练习，帮助身心放松。阅读一本好书，听音乐或者看一部喜欢的电影，都可以转移注意力，缓解压力。必要时，寻求亲友的理解和支持，分享你的感受，也是一种自我满足的方式。
3、适度运动：保持活力与缓解症状
轻度运动如散步、瑜伽或水中运动可以帮助缓解经期不适，但要避免剧烈运动。运动能促进血液循环，有助于缓解经痛。同时，它还能提升心情，增强体质，让你在生理期也能保持活力满满。
4、自我关爱：善待自己，设立小目标
在这个特殊时期，给自己一些小小的奖励，比如享受一次SPA，或者购买一件期待已久的物品。设立一些简单的小目标，完成它们会带来成就感，提升自我价值感，满足内心的需求。
来月经了怎么满足自己，来月经期间，学会关爱自己，关注身心健康，是满足需求的关键。通过合理的照顾、恰当的饮食、积极的心理调适以及适当的运动，让这个周期成为你成长和自我照顾的过程，从而更好地满足自己。