孕期筛查有哪些？哪些是凉性食物要忌口？准妈妈必看！，怀孕后第一次产检该做哪些筛查？除了唐筛、NT这些专业术语，还有哪些生活细节要注意？尤其是饮食方面，哪些“寒凉”食物容易被忽略却影响胎气？这篇帮你梳理清楚，轻松应对孕期健康管理。
很多孕妈第一次产检就懵圈了：B超、NT、血常规、乙肝两对半……到底哪些是必须做的？又为什么老一辈说“凉性东西不能吃”？今天从产检项目到日常饮食，一次性讲清楚，让你安心养胎不焦虑～
🔍一、孕期筛查项目全知道
📌孕早期（0-12周）：
✅ B超确认宫内妊娠
✅ 血HCG和孕酮检查
✅ 甲状腺功能筛查
✅ TORCH感染筛查（弓形虫、风疹等）
📌孕中期（15-20周）：
✅ 唐氏综合征筛查（唐筛）
✅ 羊水穿刺（高龄或高风险人群）
✅ 胎心监测初体验
📌孕晚期（28周后）：
✅ 糖耐量测试（排查妊娠糖尿病）
✅ B超排畸复查
✅ 胎位评估+骨盆测量
❄️二、凉性食物清单&替代建议
🌿中医讲究“胎前宜凉，产后宜温”，但孕早期过度食用寒凉食物可能引发不适。以下是一些常见凉性食材及温和替代方案：
- 🍌西瓜 → 替换为苹果/樱桃（常温食用更佳）
- 🍇梨 → 替换为橙子/柚子（加热后吃更温和）
- 🥒苦瓜、黄瓜 → 替换为南瓜、胡萝卜（富含β-胡萝卜素）
- 🍵绿茶、菊花茶 → 替换为红枣枸杞茶、玫瑰花茶
- 🍚绿豆汤 → 替换为红豆汤、小米粥
🧘♀️三、孕期健康小妙招分享
✨【营养补充】每天一杯温牛奶+一颗鸡蛋，优质蛋白打底不怕饿；
🌿【饮食节奏】少食多餐，避免暴饮暴食引起的胃部不适；
🚶♀️【运动推荐】每天散步30分钟，促进血液循环还能缓解水肿；
💤【作息管理】晚上9点前入睡，保证7小时以上优质睡眠；
🫠【情绪调节】听轻音乐+冥想，保持心情愉悦有助于胎儿发育；
💧【饮水习惯】每天温开水1500ml左右，避免含糖饮料。
🤰看到这里是不是对孕期筛查和饮食有了更清晰的认识啦？
🎯记住一个关键词：“均衡+适度”。
🌟不要盲目忌口，也不要放飞自我，找到适合自己的节奏最重要。
💬欢迎姐妹们留言交流自己的孕期小经验，我们一起科学养胎，顺利迎接小天使的到来～❤️