中暑不适时的饮食调理与建议，补水与电解质补充 ，当身体出现中暑并伴随恶心时，首要任务是补充流失的水分和电解质。饮用温开水或淡盐水是最好的选择，可以帮助恢复体内平衡，避免脱水。椰子水也是不错的选择，它含有天然的电解质，能快速补充流失的矿物质。
1、清淡易消化食物
对于恶心感，应选择清淡且易消化的食物，如稀饭、面条汤、蒸蛋等，避免油腻或刺激性强的食物，以免加重胃部负担。香蕉和土豆等含有钾元素的食物也有助于缓解恶心，同时提供必要的能量。
2、小口慢饮，避免过量
中暑时，切勿一次性大量饮水，而是应采取小口、频繁的方式，这样可以减轻胃部压力。同时，避免冷饮，以防刺激胃黏膜，引发更严重的恶心反应。如果能吃下一些含生姜或薄荷的食物，也有助于舒缓胃部不适。
3、适当补充电解质饮料
如果恶心感严重，可以考虑使用专门的运动饮料或含有电解质的口服液，它们能快速补充体内的钠、钾等离子，帮助恢复体力。但务必遵照产品说明，不可过量摄入。
4、就医指导
若中暑症状持续不减或者伴有高热、昏迷等症状，应立即就医，医生会根据具体情况给出专业的治疗建议。同时，预防中暑也很重要，尽量避免在高温时段长时间户外活动，做好防晒和补水措施。
中暑一直想吐可以吃点什么，中暑时的饮食调养需兼顾补水、营养和舒适性，既要满足身体的需求，也要照顾到胃部的敏感。记住，及时调整饮食习惯，配合适当的休息，才能更好地抵抗中暑，恢复健康。