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健康

美容水果蔬菜

1、绿茶可以消除脂肪,而绿茶中的茶多酚可有效的祛除黄褐斑。

2、柠檬水富含丰富的维生素C,可以有效促进新陈代谢,但是应该选择在晚上喝,白天喝有可能会减弱美白功效。

3、平时可适当的多吃一些富含纤维的食物,例如红薯、土豆、芹菜。可以的促进肠胃蠕动,增进新陈代谢,可有效的达到排毒养颜的功效。

4、平时应该适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果,例如苹果。


美容食物

黑米:最滋补美容的主食

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环,改善怕冷状况,对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。

除此之外,它的微量元素和维生素特别多,如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和铁等。

黑米的学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,能消除体内的活性氧,并减少细胞受到破坏。它不仅可以平衡内分泌,还可以防止衰老,减少细纹的产生。

另外,维生素B族及膳食纤维高于大米很多,对排除毒素和瘦腿也是相当的不错。

芥兰:蔬菜中的全营养明星

芥兰,应该说在绿叶蔬菜中含维生素A、C最高,并含有丰富的硫代葡萄糖苷。它的降解产物叫萝卜硫素,是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分。经常食用,还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。

芥兰含有多种矿物质,同时也是苦味蔬菜的一种,春天比较推荐。经常食用,可以延缓肌肤衰老,使皮肤看起来白嫩有光泽。

芹菜:蔬菜中纤体冠军

芹菜中含丰富的多种维生素和矿物质,其中铁和胡萝卜素、钾较为丰富,铁含量为蕃茄的20倍左右。

芹菜对人体最大的贡献,莫过于帮助降低血压和利尿消肿。

另外,芹菜也是一种高纤维食物,可以有效帮助我们排出体内的油脂和垃圾,可以净化肌肤和清肠瘦身。尤其对体内湿气较大,水肿型肥胖女性有用。

西红柿:天然美白防晒霜

防晒霜,可减少紫外线对皮肤的辐射,有助于保持年轻。番茄的特殊成分番茄红素的作用也是如此,可以丝毫不夸张的称它为“天然防晒霜”。

番茄的颜色鲜艳,就是因为其中含有番茄红素,其存在于各种自然成熟以及人工催熟的番茄中。

当然,番茄中的维生素C、维生素A等同样非常丰富,经常食用可有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。同时,还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果,非常适合油性肌肤的女性。

苦苣:春天养肝防痘最适合

近年来,苦苣菜越来越受到营养界的高度重视。国际市场开发出了多种苦苣菜的保健食品,如苦苣菜汁饮料等。

这是由于苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化学物质,有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌肤效果,使皮肤健康有光泽。

此外,苦苣作为苦味蔬菜的代表。最大的好处就是益肝健脾,清热解毒,对于春季因气候变化脸上出现小痘痘有很好的预防和治疗作用。

苦苣还有一个难得的优点,就是很少生虫害,所以苣叶被称为最安全的绿叶蔬菜。

百合:最廉价的滋补佳品

皮肤是不是开始干燥起来了?要用平价食材,又要润出健康好女人,这个法宝非百合莫属了。它可谓是不焦不燥的滋阴上好食材,和人参有着齐名的滋补作用。

可以帮助改善白领一族的神经衰弱、记忆力下降、中气不足,对阴虚肺热都有着相当不错的效果。当然,我们不要忽略了百合润肤的功效。

做点百合甜汤经常服用,虽然不会有立竿见影的效果,但长期食用的人皮肤不干燥,皱纹减弱却是不争的事实。

紫菜:瘦身美肤的法宝

紫菜含有的维生素A非常高,它是强效的抗氧化剂,可减轻自由基的危害;还有助于保持皮肤柔软和丰满,防止皮肤干燥粗糙、增强新陈代谢,使皮肤保持年轻的状态。

除此之外,它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸,有利于保护肝脏。

紫菜的1/3是食物纤维,可预防便秘,保持肠道健康。它所含的微量多糖类,可帮助女性排毒,增加免疫力乃至预防和抑制癌症的效果。

海带:女性排毒瘦身第一选

海带最大的好处,是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素。

丰富的钙、铁,对于女性有其特殊的作用,它可以促进血红蛋白的生成,促进氧的输送,使皮肤光洁、红润美丽。更令女性朋友欣喜的是,海带的热量几乎为零。

草莓:春季瘦身零食

草莓被称为“初春第一果”,在水果中含铁非常丰富,基本高于其他水果,同时也含有丰富的维生素C。维生素C是抗氧化剂,也可帮助铁更好的被人体吸收和利用。

另外,草莓含大量的多酚物质,能有效的清除有害的自由基,可减少自由基的产生数量以减缓衰老,促进皮肤水嫩饱满。

对于减肥者来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一。 

美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱腹食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。 

红茶:春季暖胃最佳饮品

世界各地都在讲茶对健康的促进作用,茶也被称为七大健康饮品之一。最为推荐的是红茶、乌龙茶及普洱(黑茶)。

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