一岁宝宝喝什么汤？营养又易消化的汤品有哪些推荐？，宝宝满一岁后，如何通过汤品补充营养、促进发育？本文精选5类适合一岁宝宝的健康汤谱，涵盖健脾养胃、增强食欲、促进睡眠等功效。教你避开误区，科学搭配食材，轻松做出宝宝爱喝又有营养的家常汤。
一、【健脾开胃】山药胡萝卜排骨汤
山药富含黏多糖和淀粉酶，有助于健脾助消化；胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可转化为维生素A，提升免疫力。排骨提供优质蛋白和钙质，但要去油去腥，炖煮时先焯水再慢炖1小时，汤色清亮更易吸收。
二、【增强食欲】番茄土豆牛肉汤
番茄中的番茄红素能刺激胃液分泌，帮助宝宝提高食欲；土豆富含膳食纤维和钾元素，有助于维持肠道健康。牛肉选择牛腩部位，肉质软烂不柴，炖煮前切小块焯水，汤中不加盐，保持原汁原味。
三、【促进睡眠】南瓜小米鸡汤
南瓜含有的镁元素有助于放松神经，小米富含B族维生素，鸡肉提供优质蛋白且脂肪含量低。这道汤温和不刺激，建议晚上食用，有助于改善宝宝夜间惊醒、入睡困难等问题。
四、【润燥止咳】雪梨银耳瘦肉汤
银耳被誉为“平民燕窝”，富含天然植物胶质，有润肺养颜的功效；雪梨清甜多汁，能缓解干燥引起的轻微咳嗽；瘦肉选用猪里脊，口感细腻易咀嚼。适合秋冬季节或空气干燥时饮用。
五、【补铁防贫血】红枣枸杞猪肝汤
猪肝是天然的高铁食材，搭配红枣和枸杞，不仅提升汤的甜度，还能增强补血效果。猪肝要提前浸泡去血水，切薄片后快速焯水，保留营养又不腥气。一周最多吃一次，避免摄入过量维生素A。
温馨提示：给一岁宝宝喝汤要注意以下几点：
①汤品应以清淡为主，不加盐、酱油、鸡精等调味品
②食材要新鲜，肉类需彻底煮熟，避免细菌污染
③汤与主食、蔬菜、水果合理搭配，形成均衡饮食结构
④控制汤量，每天不超过100-150ml，避免影响奶量摄入
⑤观察宝宝是否有过敏反应，如腹泻、皮疹等，及时调整食材
最后强调，汤只是辅食的一部分，不能替代母乳或配方奶。建议家长根据宝宝体质、季节变化和饮食偏好灵活调整汤品内容，做到科学喂养、营养均衡，让宝宝从小爱上吃饭、健康成长！