甘草用什么煮水喝更养生？有哪些搭配小妙招？

甘草用什么煮水喝更养生？有哪些搭配小妙招？，甘草是厨房里的“百搭小能手”，不仅味道清甜，还能调和多种食材。但你知道甘草怎么煮水才最养生吗？这篇文章教你5种甘草搭配方式，从润喉到助眠，从调理肠胃到提升气色，轻松做出适合不同体质的天然饮品，告别市面上的高糖饮料！

一、【甘草+菊花】—— 清热明目好搭档

夏季容易上火、眼睛干涩时，可以试试甘草配菊花煮水。菊花性凉，有清肝明目的功效，而甘草则能缓和菊花的寒性，避免伤胃。做法也很简单：取甘草片3克、菊花5朵，加水煮沸后焖10分钟即可。每天一杯，特别适合长时间面对电脑的上班族。

二、【甘草+陈皮】—— 调理脾胃不油腻

如果你经常感觉腹胀、食欲不佳，可以用甘草搭配陈皮来煮水喝。陈皮理气健脾，甘草调和诸味，两者结合不仅能帮助消化，还能缓解口气重的问题。建议将陈皮提前用水冲洗一下，与甘草一同放入锅中，加适量清水煮15分钟，温热饮用效果最佳。

三、【甘草+红枣】—— 补气养颜小甜水

对于手脚冰凉、面色偏黄的女生来说，甘草搭配红枣是一道非常温和的养生茶饮。红枣补血益气，甘草调和药性，两者一起煮出来的水带有自然的甜香，比任何奶茶都更适合日常饮用。做法是：甘草5克、红枣6颗去核，加水煮开后转小火再煮10分钟即可。

四、【甘草+薄荷叶】—— 清爽解暑又提神

夏天出门回来嗓子干、头昏脑胀的时候，不妨来一杯甘草薄荷水。薄荷清凉解暑，甘草缓急止咳，二者结合既能缓解燥热带来的不适，又能带来一丝清凉感。做法很简单：取甘草片2克、新鲜薄荷叶3片，热水冲泡焖5分钟即可，冷泡也别有一番风味。

五、【甘草+枸杞】—— 护眼抗疲劳神器

现代人手机电脑不离身，护眼成了刚需。甘草配上枸杞，不仅能增强免疫力，还能有效缓解视疲劳。枸杞富含胡萝卜素和花青素，甘草则有助于营养成分更好地被吸收。建议将甘草切片与枸杞各取5克，用温水冲泡或煮水饮用，早晚各一次，尤其适合熬夜党。

温馨提示：甘草虽好，但不宜长期大量使用，每周饮用2-3次为宜。每次用量控制在3-5克之间，避免出现水肿或血压波动的情况。搭配食材时也要根据自身体质选择，比如体寒者少用菊花，易上火者慎用红枣。