晚上睡觉,开始还好,

      可以试试倒走,看看腰痛有无减轻,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量是会加重腰痛的,要量力而行,注意安全.
      也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,时间越长越好,可以感觉一下腰痛有无减轻,这和倒走锻炼的效果是一样的,更加安全,有利于坚持.
      倒走和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话,还可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走相同,能够矫正不合理姿势,锻炼腰背部肌肉,促进腰背部血液循环,缓解疼痛,对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用.
      有腰痛,不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都是会加重腰痛的,包括中跟鞋和坡跟鞋,都是对健康有害的.不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟,肌肉就会开始紧绷,无论是什么姿势,维持太久都不好,而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要过度劳累,不要进行剧烈运动,不要睡过软的床铺.
      在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状.

      情况分析：
      滑囊是由内皮细胞铺盖,内部含有少许滑液的封闭性囊；少数与关节相通,位于关节附近的骨突与肌腱或肌肉及皮肤之间；在摩擦力或压力较大的地方都存在有滑囊.
      参考意见：
      家庭治疗措施
      注意卫生
      加强劳动保护,养成劳作后用温水洗手的习惯.
      休息是最佳的方法
      休息是解决任何关节疼痛的首要方法,所以应让关节得到很好的休息.
      冰敷
      如果关节摸起来很烫,可以使用冰敷的方法.以10分钟冰敷,10分钟休息的方式交替.只要关节仍是热的,就不要用热敷.
      冰热交替
      假如急性肿痛减弱,且热已消除,就可以冰热敷交替的方法来治疗,即冰敷10分钟后热敷10分钟,如此反复地作.
      摆动疼痛的手臂
      如果疼痛的部位在手肘或肩膀,医生们建议将手臂自由地摆动,以纾解疼痛.

      情况分析：
      您好,腰部疼痛半年余,入夜轻,晨起重,活动后缓解,做理疗服中药
      参考意见：
      建议按时服药,症状减轻说明有疗效,同时坚持锻炼.根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,如太极拳,太极剑,保健功等,
      祝早日康复
      以上是对“晚上睡觉,开始还好,”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好,推荐使用中药： 李氏*骨宁贴 采用的是穴位针对性疗法,是结合了针灸与药物的原理,可舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒；且局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.
      祝您早日康复!