eknic
mcbzs 情况分析：
您好，根据您描述的情况，更年期渡过时间那得依据个人的情况而定,有的3-5年,有的长达10年.精神状态和身体素质都是一样的重要.
参考意见：
建议：1，每天多吃含蛋白质多的食物,比如豆制品、鱼类、瘦肉（牛羊瘦肉）多喝些豆浆、牛奶，注意：豆浆和牛奶不能在一起喝！
2，保持心情愉快，多听些欢快的或舒畅的音乐试着跟着唱，在做事时、泡脚时唱效果更好，心情烦闷时也要多唱歌。
3，忌食辛辣之物，忌食煎炒之物，忌食热性之物
祝您健康。
sjtqv你好，女性更年期由于卵巢功能降低导致的雌激素、孕激素雄激素等分泌减少，而出现的一系列植物神经紊乱的现象。如潮热常伴有轰热，继之出汗；情绪、记忆及易激惹；阴道干涩、阴道炎；胆固醇增高；骨质疏松等症，可选择像敏尧依能静胶囊这样由国家食品药品监督管理总局正式认证批准的女性更年期保健品进行调养。对人体无伤害，是天然的营养品。