有氧运动的心率

      情况分析：
      您好，有氧运动是指长时间运动如慢跑、打球、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操、爬山、太极拳等。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。所以每项运动持续时间大于15分钟，最好是30－60分钟。
      参考意见：
      如果您体质较好， 有氧心率可以控制在120～180次/每分钟， 又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/分钟。有问题再联系，祝好。