女生怎样预防缺铁性贫血？

      情况分析：
      你好，苹果里面含有维生素C可以帮助铁吸收，所以可以每天吃苹果，你可以查一下关于补铁的食物，每天多吃就可以，不建议你吃药
      参考意见：
      既然你吃药已经补上去了，可以在饮食上面注意，多吃红咋，红小豆，多吃猪肝，鸡肝，菠菜，按期复查

      情况分析：
      你好，可以选用高蛋白饮食，如动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。进食含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。
      参考意见：
      忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等。适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。　　

      情况分析：
      对纠正贫血的效果，速度及防止其复发均有重要意义。　　铁剂治疗：　　（一）口服铁剂：最常用的制剂为硫酸亚铁，富马酸铁（富血酸）。服药时忌茶，以免铁被鞣酸沉淀而不能被吸收。　　铁之缘片采用多种传统配方制造，对人体胃肠道没有刺激作用，建议服用。
      （二）注射铁剂：一般尽量用口服药治疗，仅在下列情况下才应用注射铁剂：①肠道对铁的吸收不良，例如胃切除或胃肠吻合术后、慢性腹泻
      、脂肪痢等；②胃肠道疾病可由于口服铁剂后症状加重，例如消化性溃疡，溃疡性结肠炎、节段性结肠炎、胃切除后胃肠功能紊乱及妊娠时持
      续呕吐等；③口服铁剂虽经减量而仍有严重胃肠道反应。　　常用的铁注射剂有右旋糖酐铁及山梨醇枸橼酸铁。　　（三）辅助治疗：加强营养，增加含铁丰富的食品。
      贫血一般表现为面色萎黄、指甲苍白、气短、乏力、心悸、头发枯黄、头晕目眩、月经量少色淡等。贫血者日常饮食中应注意多吃富含高蛋白
      、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。
      ，益于补养生血。
      （四）中药治疗：用含有明矾（硫酸亚铁）的中药制剂是最对症的，如益中生血片等。
      参考意见：
      缺铁性贫血的预防很重要，那么我们日常生活中该如何预防呢?(一)注意营养。膳食要平衡、合理、蛋白质含量要丰富。多吃含铁较多的食物，如海带、紫菜、木耳、西红柿、动物肝脏、瘦猪肉、鱼、虾、蛋黄、豆类和大米等，常吃水果，均有食疗作用。提倡用铁锅炒菜。(二)提倡和推广生产各种强化铁的食品，供儿童少年食用。(三)做好钩虫流行地区的大便检查与驱虫工作。(四)饭后喝橘子水可使机体对非血色素铁吸收率增强，饭后吃水果也可促进铁的吸收，在进餐时和饭后食入含维生素C及有机酸的食物和饮料可促进铁的吸收。
      以上是对“女生怎样预防缺铁性贫血？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      情况分析：
      缺铁性贫血有原因吗?是不是月经过多?多补充少丢失就可以纠正贫血..可以每天吃几个大枣,服用何首乌也能改善贫血症状.
      参考意见：
      增加铁吸收的有：维生素C（阻止铁离子沉淀）、某些单糖、有机酸、动物肉类、需要量增加（儿童、孕妇、乳母）、核黄素充足；影响铁吸收的有草酸盐、多酚类（茶叶、咖啡）、胃酸缺乏、抗酸药、核黄素缺乏。