bnkmd 1）您的BMI已经超过27,属于肥胖,应尽快减肥；
2）科学和健康的减肥应控制在每周减1公斤左右的体重,需要消耗9000千卡的热量,这样每天需要减少约1300千卡的热量；
3）建议您每天有氧运动一个小时,可以消耗约600千卡的热量,另外的900千卡热量通过饮食控制来实现,不仅要控制油脂的摄入,同时也要大幅度的减少主食的摄入量,您可以自己计算自己目前的热量摄入水平,在次基础上减去大部分的油脂（包括油炸和含油量高的食物）和主食得出,有问题可以请教您当地的营养师.
4）膳食应以少盐清淡为主,因饮料也含有相当多的热量,应严禁.水果的摄入应选择低热量的水果并把水果计算进每天的总热量摄入.
idtil你好,要达到这种目标可能性不是太大,减肥过快会影响身体健康的.