胸肌怎么练好

      方法很多：1,徒手锻炼；2,器械锻炼；3,放松运动；4,适当的饮食；5合理安排作息时间.具体可以有以上这些方面.
      首先徒手锻炼可以做俯卧撑,引体向上,倒立,可以锻炼胸大肌,二头肌等,又可以发展手部的肌肉；
      器械锻炼可以用推杠铃,打篮球,排球等,主要发展胸肌,腹肌和背腰肌；
      跑步可以增大肺活量,使胸部增大,看起来就会有倒三角形的身形了,放松运动有利于肌肉的乳酸疏散,减少疲乏力；
      加上适当的饮食,合理安排作息时间.让机体有个缓解的环境,对肌肉的发展很有好处,主要坚持锻炼就一定会练出好身材.

      你好,这情况可考虑多做些上肢锻炼项目,双杠,哑铃,俯卧撑等都是较好的方法,但必须坚持经常做才会见效.