运动后多久才能吃饭？

      情况分析：
      你好，运动后肌肉在一段时后间内仍处于兴奋状态,体内的供血集中在肌肉,而肠胃等器官处于相对缺血状态：而且神经兴奋点在肌肉群,会抑制消化系统,降低肠蠕动,都不利于消化.
      参考意见：
      所以一般运动后一个小时左右，再考虑吃饭。运动后可以补充水分。及时的增添衣物，防止受凉。

      你好，运动后半小时后再吃饭，多补充些富含维生素及蛋白质的食物，鸡蛋，肉，奶新鲜蔬菜和水果，注意及时补充水分。饭后不能马上活动。

      情况分析：
      一般的运动后还是不适宜马上吃饭的
      参考意见：
      还是可以考虑及时的休息还是很必要地,喝一点温水润喉,半小时后可以进食的,一般的还是问题不大的,注意不宜暴饮暴食的
      以上是对“运动后多久才能吃饭？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      情况分析：
      你好，运动后不宜马上进食或者喝水，以免加重心脏负担。尤其是剧烈运动后，最好在休息半小时后在吃饭喝水。
      参考意见：
      剧烈运动会使血液重新分布，主要满足肌肉的供血，而胃肠道属于缺血状态，同时心脏和肺也因剧烈运动而负担过大，这时候如果再立即饮水或者吃饭的话，会进一步加重心肺负担，出现胸闷、气短等症状。因此需要休息一段时间，一般要半个小时后在进食为好。

      情况分析：
      你好，饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。 因此，饭后立即作剧烈运动是不适宜的。正式的训练与剧烈紧张的比赛，最好在饭后1.5小时以上再进行。但对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟至半小时，即可作除剧烈活动以外的运动。
      饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。
      由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。
      参考意见：
      建议：一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
      饭后立即参加激烈运动也可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动。
      

      不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。所以最好是在吃饭后运动..因为如果运动后再吃饭会不知不觉吃很多.饭量增大..反倒不利减肥而是会更胖 而且运动完再吃饭那些东西会变成肌肉..像那种练肌肉的男生就是这样..教练会叫他们在练完之后可以多吃些东西...所以你最好是在 吃完饭两个小时候运动最好的运动时间是 7~8点钟因为这个时候是我们人体在一天工作之后的放松..这时候锻炼最好..所以想要瘦的话 就在饭后运动..还有运动也可以不用很大幅度的运动..像有些人会去慢跑啊一跑跑30分钟..这样会很容易让小腿变的结实..你可以快走..走个30~40分钟.. 就是比平常我们走路的速度再快一点..就很容易瘦了... 还有可以自己去做些瑜伽..瑜伽可以在网上查你去让老师教也可以...这些运动都是很容易减肥的但是你也要控制饮食..可以少碰零食..吃饭的话就像平时..早餐吃好午餐吃饱 (不是叫你吃到撑哦哈哈）晚餐吃少.其实只要控制在7~8分饱就行了...哈哈 希望你早日瘦下来..这都是我平常用的方法