睡眠障碍怎么办?安眠药物能不能戒掉

      你好：
      根据你的情况首先要养成一个良好的睡眠习惯,
      其次内心要保持放松,不要过于在意,
      可以做一个自我催眠,
      当睡觉的时候,告诉自己,“我在蓝天白云下休息,空气很好,也很安静,我渐渐的睡着了,”
      长期坚持,对你的情况是有改善的,
      祝好
      

      您好
       您的情况可以用三联安神疗法综合性的治疗,首先是中药治疗,其次是情趣治疗,最后是心理疏导,如果需要我的帮助可以直接电话联系我们!

      治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
      以上是对“睡眠障碍怎么办?安眠药物能不能戒掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！