terve我以前的情况跟你的一样,现在好啦,其实最好的办法睡觉的时候什么也不要想,你肯定要说控制不好,不想不想可又想开了是不是,我告诉你,你必须要坚持,因为这个办法有百益无一害,不像其它吃药,除了有时不管用还有副作用 ,你在睡觉的时候尽管想一些无聊的东西,或者是自己头上的头发啊,或者是数数啊,一定要坚持,一次次的,一天天的,其中只要有一次成功了,我想就不用再说了,每一次都不会让你白费的,每一次都在向好的方向近一步,一定要坚持吆
jhiux试试百乐眠
dcylm 习惯性失眠,可以通过药物治疗辅助调整过来,建议采用中医中药,副作用小,没有依赖性
以上是对“失眠4年求救,我29岁,是个教师,四”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！