腰肌劳损怎么办？

      情况分析：
      你好,腰痛 ,是一种常见病症 ,很多人有腰痛或有过腰痛的病.
      痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作痛 ,或酸痛不适 ,早晨起床时减轻 ,活动后加重 ,不能久坐,久站 ,弯腰困难.到医院检查 ,照X光片,验血也大都正常.患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作 ,但时间一长 ,会影响工作效率 ,降低生活情趣.这种腰痛 ,中医常称为肾虚腰痛 ,也就是腰肌劳损的腰痛.
      参考意见：
      注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等.避免潮湿和受寒也是很重要的