怎么戒烟啊

      情况分析：
      想戒烟，首先心理上要足够重视，主要还是得看自己的意志力，
      参考意见：
      1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
      2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
      3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
      4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
      5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
      6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
      

      情况分析：
      戒烟是指染上烟瘾的人，通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的或使用戒烟产品的方法，去除烟瘾的行为。可用电子香烟、戒烟牙膏进行辅助戒烟，去除烟瘾，烟渍。
      参考意见：
      首先，你要在你心里有个想念，“吃烟是有害于身体的。”你要知道吃烟有什么危害，每次想吃的时候，就要想起来。最好就是去医院接受非尼古丁戒烟药疗法。
      小窍门：1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。3、找些东西（除了食物）占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。9、给自己买些替烟产品例如平时爱吃的零食、水果等等。

      情况分析：
      您好，中医认为，烟瘾的形成是因为吸烟者身体内需要一种物质来平衡体内的寒湿。所以说只要能平衡体内寒湿就能起到烟瘾清除的作用，达到戒烟的目的。
      参考意见：
      戒烟过程都是痛苦的，其实和戒毒没什么区别，有一种药叫戒烟灵，挺管用的。在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西，口香糖就不错。祝您早日戒烟成功。
      以上是对“怎么戒烟啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！