ICG评估肝功能是什么黑科技？普通人需要做吗？，体检报告看不懂？ICG评估成新宠，到底值不值得做？揭开这项“肝脏速度测试”的神秘面纱，解析它和常规肝功能检查的区别，教你在家也能掌握肝脏健康信号！
你是不是也刷到过ICG肝功能评估的科普视频？听起来很高大上，但其实它更像是一次给肝脏做的“压力测试”。今天就带你从零了解这项新型肝功能检测方式，以及我们普通人如何通过日常小习惯来守护肝脏健康～
🔍一、什么是ICG评估？它能告诉我们什么？
ICG全称叫吲哚菁绿（Indocyanine Green），是一种无害的绿色染料。在ICG评估中，医生会将少量ICG注入血液，然后通过仪器监测它被肝脏清除的速度，从而判断肝脏的代谢能力和血流状态。
✅反映的是肝脏的整体代谢效率
✅可以辅助判断肝储备功能（也就是肝脏的“抗压能力”）
✅常用于术前评估或慢性肝病患者的动态监测
💡二、ICG评估 VS 常规肝功能检查有什么不同？
很多人以为抽血查ALT、AST就是肝功能全貌了，其实不然：
🧬常规肝功能：主要看肝细胞有没有受损（如转氨酶升高）
🚀ICG评估：看肝脏整体的工作效率和血流情况，更像是“性能测试”
📌举个例子：常规检查像是发现轮胎漏气，ICG评估则是测试车子还能不能跑高速。
🌿三、不做ICG也能守护肝脏健康的5个小妙招
虽然ICG评估专业又直观，但它不是日常必备项目。想知道自己肝脏是否健康，我们可以从这些生活细节入手：
1️⃣ 吃对食物帮助肝脏“轻装上阵”
🍳早餐吃鸡蛋+牛油果吐司，提供优质胆碱，帮助肝脏分解脂肪；
🍵午后一杯绿茶代替奶茶，茶多酚有助抗氧化、保护肝细胞；
🥗晚餐加一份深海鱼（如三文鱼、鳕鱼），Omega-3脂肪酸有助于减少肝脏炎症。
2️⃣ 规律作息是天然护肝药
🌙保证每晚11点前入睡，因为肝脏在夜间进入修复高峰期；
😴每天7小时高质量睡眠，比熬夜补觉更有效；
⏰设定固定的起床时间，让身体节律稳定，代谢系统才能正常运转。
3️⃣ 适度运动激活肝脏活力
🏃♀️每周至少3次中等强度有氧运动（如快走、骑车、跳绳）；
🧘♀️搭配拉伸训练和呼吸练习，缓解压力，调节内分泌；
🚶♂️饭后散步10分钟，促进消化吸收，减轻肝脏负担。
4️⃣ 学会减压=间接养肝
😌情绪压抑会导致肝气郁结，影响代谢功能；
🎵听音乐、写日记、冥想都是不错的解压方式；
💬遇到烦恼不要憋着，找朋友聊聊天，心情好了，肝脏也轻松。
5️⃣ 饮食禁忌要牢记
🚫少喝含糖饮料、果汁、奶茶，避免果糖摄入超标；
🚫少吃油炸烧烤类食物，油脂氧化物会损伤肝细胞；
🚫戒掉酒精，即使是少量饮酒也可能加速肝脏老化。
✨ICG评估虽好，但更适合特定人群使用。对于我们普通人来说，养成良好的生活习惯才是最靠谱的“护肝方案”。
🎯记住这句口诀：“饮食清淡+作息规律+情绪稳定+适当运动”，肝脏自然也会回报你一个健康的身体！
👀下次体检时不妨问问自己：我的生活方式，是在给肝脏加分还是扣分呢？