什么样的运动即减肥又不长肌肉

      情况分析：
      如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10-5分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。
      参考意见：
      无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。
      在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。
      祝你健康！
      

      你好，我根据您的描述来看，你想知道哪些运动，可以减肥，减肥的意思呢，就是说减少脂肪组织，又不长肌肉，这种运动是不存在得。

      你好，您说的这种情况有氧运动就可以，比如游泳，慢走都可以，一般都不会增加肌肉，而且会减脂，增加肌肉的弹性等好处，平时适当的运动肯定是有必要的
      以上是对“什么样的运动即减肥又不长肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10-5分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。　　参考意见：无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。

      情况分析：
      塑身运动要讲究一定的方法，坚持有规律地多做有氧运动。
      参考意见：
      注意锻炼方式多样化，保证一个小时左右的运动总量，好的运动有游泳等。

      情况分析：
      你好，根据你所要求的，建议进行游泳锻炼，
      参考意见：
      这个运动是可以满足你的要求的，但是，这个不建议每天坚持的时间过长，一般1个小时就可以。