如何清理肠道宿便？冬天排宿便吃什么？便秘

      情况分析：
      你好，便秘主要是由于饮食不合理导致的
      参考意见：
      你好，建议多吃含有粗纤维的食物，比如地瓜、韭菜、芹菜等，希望我的回答对您有帮助

      情况分析：
      你好，清理宿便可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，平时要多吃些新鲜蔬菜水果，多喝水，每天最好保证8杯水，平时多吃粗纤维的食物，少吃油炸食物。
      参考意见：
      平时要少吃辛辣刺激食物，每天最好进行适量运动，这样可以加快肠道蠕动，注意尽量不要熬夜。