ycshf合理安排作息时间,加强体育锻炼,放松心情就可以了.
htymn 人类生命的1/3是在睡眠中度过的,是否拥有良好的睡眠是健康的保证.睡眠的重要性和睡眠质量日益引起人们的关注.
失眠是睡眠障碍领域内近百种疾病中的常见症状之一,是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍,是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验.在现代化生活所带来的社会节奏加快及竞争加剧的今天,失眠是一种十分普遍的现象.流行病学调查显示,美国有33%的人患有失眠,在欧洲4%~22%的人受到失眠的严重影响,而我国目前失眠症的发病率也高达10%~20% .
长期的睡眠不足可以造成一系列的机体损害,包括注意力,判断力和记忆,及完成日常工作能力的下降等.失眠症的存在还可增加患抑郁症的危险.有流行病学的研究显示,单纯失眠患者与没有失眠或精神疾患的病人相比较,抑郁症的发生率要高出4.5倍,而且在失眠发生的3.5年内有严重抑郁首次发作的危险.严重失眠患者的卫生保健费用也高于无失眠者.在健康志愿者中进行的一系列认为缩短睡眠的实验表明,睡眠时间过短是冠心病事件发生率增高的独立危险因素;对碳水化合物和内分泌功能可产生有害影响,使免疫力降低;还可导致糖耐量降低,可能是形成有症状性糖尿病的一个独立危险因素.同时,世界上一些大灾难也是完全或部分由于缺乏睡眠所造成的,如前苏联的切尔诺贝利核电站核能外泄,美国挑战者号航天飞机的爆炸,英国塞尔比火车事故等.因此, 治疗失眠对于改善人们的生活质量及健康的获得是很重要的