cshec 在睡觉前喝半杯菊花茶，放松心情，听一些舒心的音乐，可以缓解睡眠的质量。
并且，枕头选择一个比较软的，被子也多拿去晒晒，这样自己晚上睡觉的时候，会让自己肌肤舒服许多，因为也可以提高睡眠质量，希望对您会有一些帮助，O(∩_∩)
zpahm您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
mzmjl 您可能最近的压力比较大，您要注意作息时间要及时休息，另外要注意合理膳食，多吃一些有营养的额食物。
以上是对“为什么最近睡眠质量很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！